8 Séances pour développer votre technique sur l’arraché (ou snatch), l’épaulé (ou clean), et le jeté fente (ou jerk). Des skills de 20 à 30min, simples et efficaces, accessible à tous peu importe le niveau.
Arraché
• 1 séance : extension / trajectoire de barre • 1 séance : chute / réception • 1 séance : correction du saut vers l’avant
Épaulé
• 1 séance : extension / trajectoire de barre • 1 séance : chute / réception • 1 séance : correction du saut vers l’avant
Jeté fente
• 1 séance : amélioration de la prise d’impulsion • 1 séance : chute / réception
Chaque exercice est accompagné de vidéos explicatives.