Aucun produit dans le panier.
Renforcement run triathlon trail
59.99€
Description détaillée ci-dessous.
Description
Pourquoi choisir ce programme ?
• Prévenir les blessures,
• Entretenir la santé des hanches, genoux, & chevilles,
• Améliorer l’impact au sol et économiser la foulée,
• Optimiser les chances de diminuer les chronos sur vos courses,
• Prendre encore plus de plaisir à courir !
Pour qui est ce programme ?
Ce programme s’adresse à tous les amateurs de course à pied, de triathlon et/ou de trail qui souhaitent compléter leur entraînement de manière spécifique et à 100 %. Peu importe votre niveau de pratique, le renforcement musculaire est essentiel pour améliorer vos performances et prévenir les blessures. Que vous cherchiez à repousser vos limites ou à maintenir une pratique durable, ce programme est fait pour vous.
Quand faire ce programme ?
Le complément de préparation / renforcement doit se faire tout du long de l’année.
Intensif en période creuse, en accompagnement, avec une intensité et un volume adapté en saison.
Que contient ce programme ?
• 10 routines d’entraînement de 20 à 30 minutes :
• 2 routines Proprioception / Stabilité : cheville + genou + hanche
• 2 routines Gainage
• 2 routines Renforcement Musculaire • Spécifique : Ischios + Quadriceps + Mollets
• 2 routines NeuroStim : Puissance + Coordination
• 2 routines Posturales : Épaules + Dos : • Correction de la posture
• Les routines peuvent se réaliser en échauffement, ou en fin de séance de course à pied !
• Possibilité de coupler plusieurs routines pour réaliser une séance de 1h afin de consacrer une séance pure à la préparation.
De quels équipements avez-vous besoin ?
Le matériel nécessaire est très basique : un élastique, un haltère ou un pack d’eau !
Pas besoin d’aller à la salle de sport, tout peut se réaliser depuis son propre domicile !
Chaque exercice est accompagné de vidéos explicatives.