RENFORCEMENT RUNNING
Préparation & Renfo Spécifique Course à Pieds
59,99€
Pourquoi ?
– Prévenir les blessures,
– Entretenir la santé des hanches, genoux, & chevilles,
– Améliorer l’impact au sol et économiser la foulée,
– Optimiser les chances de diminuer les chronos sur vos courses,
– Prendre encore plus de plaisir à courir !
Pour qui ?
Pour toutes les personnes qui font régulièrement de la course à pieds et qui ressentent le besoin d’un complément 100% spécifique à la pratique du running, du triathlon et/ou du trail.
Peu importe le niveau de pratique, le renforcement est indispensable, pour performer ou durer.
Quand ?
Le complément de préparation / renforcement doit se faire tout du long de l’année.
Intensif en période creuse, en accompagnement avec une intensité et un volume adapté en saison.
Que contient le programme ?
- 10 routines d’entraînement de 20 à 30minutes :
- 2 routines Proprioception / Stabilité : cheville + genou + hanche
- 2 routines Gainage
- 2 routines Renforcement Musculaire Spécifique : Ischios + Quadriceps + Mollets
- 2 routines NeuroStim : Puissance + Coordination
- 2 routines Posturales : Epaules + Dos : Correction de la posture
- Les routines peuvent se réaliser en échauffement, ou en fin de séance de course à pied !
- Possibilité de coupler plusieurs routines pour réaliser une séance de 1h afin de consacrer une séance pure à la préparation.
Quels matériels faut-il ?
Le matériel nécessaire est très basique : un élastique, un haltère ou un pack d’eau !
Pas besoin d’aller à la salle de sport, tout peut se réaliser depuis son propre domicile !
Tous les exercices sont illustrés en vidéos.
Benoit –
Très bon programme, bien construit. Les séances passent super bien et la différence se ressent très rapidement.
Qualité des exercices vraiment bien ciblés.
Comme d’habitude Mathieu est vraiment au top et maitrise parfaitement son domaine et c’est le top pour nous
Good Job
Piotr83 (client confirmé) –
Super programme , très complet et avec pas mal d’exos atypiques !
Après celui ci j’ai ressenti une aisance musculaire et une amélioration de mon économie de course ! Hâte de tester le programme VMA
Bravo 👍🏼
Maxime de Oliveira –
Je ne pensais jamais récupérer une certaine endurance aussi vite. Suite à un arrêt total de sport, j’ai suivi ce programme pour à la base me remettre en jambes…
Et j’ai été agréablement surpris par la qualité du programme !! J’ai progressé en un temps record, je me sens vraiment en forme ! Super programme que je recommande à 100000% !!
Bastien Gayri –
Super programme avec des séances variées… au top ! 👍
Arnaud ITURBURUA –
Super programme ,
Un vrai suivi, et une vraie progression sur l’ensemble du cycle, j’ai ressenti rapidement les bienfaits, et les résultats dès les premières séances.
Je recommande fortement, merci Mathieu, et vive ATP!