2 mois ! 3 Séances par semaine !

Spécialement conçu pour progresser en course à pieds, ce programme est idéal pour toutes les personnes voulant améliorer leur performance !

• Développement VMA (+ test),
• Tests Physiques pour évaluer la progression,
• Echauffements intégrés,
• 3 semaines bonus (soit 11 semaines),
• AUCUN MATERIEL,
• 1 à 2 séances réalisables en indoor (rameur).

Tous les exercices sont illustrés en vidéo