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Description
Programme de mobilité et d’assouplissement
• 4 semaines d’entraînement à répéter autant de fois que vous le souhaitez,
• 3 séances / semaine,
• 30 min maximum,
• Avant ou après votre séance de sport et/ou de musculation,
• Mais également en jour de récupération,
• Tout niveau et tout sport.
Les objectifs du programme
• Préparation à la séance,
• Amélioration mobilité et souplesse du haut du corps (épaules et thoracique),
• Ainsi que du bas du corps (cheville et hanche),
• Améliorer votre récupération,
• Prévenir les blessures liées au manque de mobilité / souplesse.
Programme d’entraînement complet sans matériel, adapté à divers sports.
Ce programme peut être suivi SANS UTILISER DE MATÉRIEL, en utilisant uniquement le poids de votre propre corps ! Il convient à une variété de sports tels que le rugby, le football, le handball, le volleyball, le tennis, le judo et les sports de combat.
Chaque exercice est accompagné de vidéos explicatives.