ATP PROGRAMME MOBILITE

Programme de mobilité et d’assouplissement :

• 4 semaines d’entraînement à répéter autant de fois que vous le souhaitez,
• 3 séances / semaine,
• 30min max,
• Avant ou après votre séance de sport et/ou de musculation,
• Mais également en jour de récupération,
• Tout niveau et tout sport

SANS MATERIEL, le programme est ENTIEREMENT réalisable au poids de corps !

Des vidéos illustrent tous les exercices,

Correspond à de nombreux sports : rugby, football, handball, volleyball, tennis, judo, sports de combat …

Les Objectifs du programme :

• Préparation à la séance,
• Amélioration mobilité et souplesse du haut du corps (épaules et thoracique),
• Ainsi que du bas du corps (cheville & hanche),
• Améliorer votre récupération,
• Prévenir les blessures liées au manque de mobilité / souplesse.