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Explosivité et puissance

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Explo Sans matériel : Débutant

24,90 19,90

Ce programme est une véritable découverte et initiation à la pratique de l’explosivité à poids de corps à base de sauts et d’exercices de bonds. Cela demande un petit temps d’apprentissage. 3 séances par semaine peu intensive, idéal pour être réalisé en saison sportive.

Orientez vous vers le programme confirmé si vous vous êtes déjà expérimenté dans le domaine.

Description du programme ci-dessous ☟

Tous les exercices sont illustrés en vidéo.

Les programmes durent respectivement 4 semaines à hauteur de 3 séances de 45 à 60min / semaine et contiennent :

  • Echauffement : mobilité, proprioception & prévention des blessures,
  • Travail de la puissance musculaire (détente verticale, horizontale, latérale et changement d’appuis),
  • Renforcement musculaire & Gainage
  • Etirements.

Des exercices simples réalisables chez soi dans tout type de salle de sport SANS MATERIEL.

ATP a élaboré une formule d’entraînement optimale qui permet de réaliser le programme en saison sans créer de fatigue supplémentaire, tout en stimulant nerveusement pour les matchs et permettant l’obtention de résultats.

Un programme avec matériel est disponible et également téléchargeable. Basé sur les mêmes concepts.

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