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Explosivité et puissance

Explo Sans matériel : Confirmé

24,90

Pas de matériels ? Et besoin de développer vos qualités physiques ? ATP répond à votre demande avec ce programme exclusivement à poids de corps ! Avec 3 séances par semaine peu intensive, idéal en saison.

Nécessite une certaine maîtrise de son corps. Privilégier le débutant avec de commencer par celui-ci si vous n’avez aucune expérience dans le domaine.

Description du programme ci-dessous ☟

Tous les exercices sont illustrés en vidéo.

Les programmes durent respectivement 4 semaines à hauteur de 3 séances de 45 à 60min / semaine et contiennent :

  • Echauffement : mobilité, proprioception & prévention des blessures,
  • Travail de la puissance musculaire (détente verticale, horizontale, latérale et changement d’appuis),
  • Renforcement musculaire & Gainage
  • Etirements.

Des exercices simples réalisables chez soi ou dans tout type de salle de sport. SANS MATERIEL.

ATP a élaboré une formule d’entraînement optimale qui permet de réaliser le programme en saison sans créer de fatigue supplémentaire, tout en stimulant nerveusement pour les matchs et permettant l’obtention de résultats.

Un programme sans matériel est disponible et également téléchargeable. Basé sur les mêmes concepts.

Avis

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"Un programme très bien fait , parfaitement expliquer avec une vidéo à l’appui pour chaque exercice . Des résultats géniaux en peu de temps ! Je ne peux que recommander !"

Axel

"Programme idéal pour travailler l’explo, très explicite avec des vidéos de démonstration bien faites !"

Torres

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