Sélectionner une page

Explosivité et puissance

Explo avec matériel : Débutant

24,90

Programme de préparation physique complet (de l’échauffement, à la prévention de blessure).

Le niveau débutant est une réelle initiation, découverte et apprentissage de la préparation physique.

ATP a élaboré une formule d’entraînement optimale qui permet de réaliser le programme en saison sans créer de fatigue supplémentaire, tout en stimulant nerveusement pour les matchs et permettant l’obtention de résultats.

Un programme sans matériel est disponible et également téléchargeable. Basé sur les mêmes concepts.

Un programme avec matériel confirmé est disponible si vous avez déjà réalisé de la préparation physique.

Tous les exercices sont illustrés en vidéo.

Description du programme et du matériel nécessaire ci-dessous ☟

Les programmes durent respectivement 4 semaines à hauteur de 3 séances de 45 à 60min / semaine et contiennent :

  • Echauffement : mobilité, proprioception & prévention des blessures,
  • Travail de la puissance musculaire (détente verticale, horizontale, latérale et changement d’appuis),
  • Renforcement musculaire & Gainage
  • Etirements.

Des exercices simples réalisables chez soi, avec peu de matériels ou dans tout type de salle de sport.

Matériels nécessaires :

  • Ketllebell ou Haltères
  • 1 Barre - 1 Rack - Des poids
  • Haies OU Box Jump OU Banc
  • Sangles OU TRX OU Anneaux

Avis

Il n’y a pas encore d’avis.

Soyez le premier à laisser votre avis sur “Explo avec matériel : Débutant”

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Retrouvez tous nos programmes de sport  ☞

1