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Explosivité et puissance

Explo avec matériel : Confirmé

(1 avis client)

24,90

Programme de préparation physique complet (de l’échauffement, à la prévention de blessure).

Le niveau confirmé
oblige d’avoir effectué en amont le programme débutant, sauf si vous êtes sportif et déjà pratiquant en préparation physique.

ATP a élaboré une formule d’entraînement optimale qui permet de réaliser le programme en saison sans créer de fatigue supplémentaire, tout en stimulant nerveusement pour les matchs et permettant l’obtention de résultats.

Un programme sans matériel est disponible et également téléchargeable. Basé sur les mêmes concepts.

Description du programme et du matériel nécessaire ci-dessous ☟

Tous les exercices sont illustrés en vidéo.

Les programmes durent respectivement 4 semaines à hauteur de 3 séances de 45 à 60min / semaine et contiennent :

  • Echauffement : mobilité, proprioception & prévention des blessures,
  • Travail de la puissance musculaire (détente verticale, horizontale, latérale et changement d’appuis),
  • Renforcement musculaire & Gainage
  • Etirements.

Des exercices simples réalisables chez soi avec peu de matériels ou dans tout type de salle de sport.

Matériels nécessaires :

  • Ketllebell ou Haltères
  • 1 Barre - 1 Rack - Des poids
  • Haies OU Box Jump OU Banc
  • Sangles OU TRX OU Anneaux

1 avis pour Explo avec matériel : Confirmé

  1. Thibaut Perusin (client confirmé)

    J’ai effectué le programme confirmé avec Matériel.

    Après ce programme de 4 semaines on voit la différence !

    Composé de plusieurs exercices d’explosivités et de gainage cela m’a permis également de tonifier mon corps !

    Merci ATP

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"J’ai fait les 2 programmes explo débutant et confirmé Je me suis régalé à les faire et les résultats sont là !!!"

Duffes Morgan

"Les séances sont parfaitement adaptées pour ceux qui, tout comme moi, cherchent à développer leur explosivité de façon générale ou spécifique. Je combine ce programme au programme Squat pour une alchimie parfaitement adaptée à ma pratique sportive Je recommande."

Arnaud Marty

"Encore un programme de grande qualité proposé par la team ATP. Vous pouvez leur faire confiance les yeux fermés. Toujours dans l’adaptation et dans l’écoute, grâce à eux ma progression fut visible, constante et leur suivi m’a permis de franchir des paliers de façon saine et réfléchis. Je vous le conseille!"

Johan Demai-Hamecher

"Les seances sont bien construites. Les exos de pliometrie sont tres sympas et efficaces pour ameliorer l explo. Je recommande."

Fournier william

Retrouvez tous nos programmes de sport  ☞

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