CYCLE 1 COMPLET : 3 MOIS

Catégorie :

FORCE SQUAT : 3 mois pour progresser

39,90€

Ce programme de 3 mois vous offre une nouvelle méthode d’entraînement permettant de faire augmenter votre max en SQUAT (de 10%).

Le programme a une intensité légère (sauf pour le premier mois) qui vous permet de pratiquer aisément une activité à côté (et notamment haltérophilie et Crossfit).

Des progrès assurés, testé et approuvé par de nombreux athlètes ATP.

3 séances par semaine d’une durée de 45min environ sur 3 mois.

Laissez vous tenter par une autre façon de vous entraîner.

Description du programme ci-dessous ☟

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3 séances par semaine d’une durée de 45min environ sur 3 mois.

3 séances par semaine qui sont différentes : la première et la dernière orientées sur le Back Squat et la seconde séance orientée sur le Front Squat.

"Très bonne programmation. Facile à intégrer avant mon training et surtout qui donne des résultat. Je viens de finir le cycle 3 et je suis passé d’un max à 140kg en back squat à 150kg, pareil pour mon front squat qui est passé de 120kg à 130kg. De plus j’ai de biens meilleures sensations sur les mouvements que sa soit sur des charges légères ou lourdes. Je recommande vivement !"

Bastien Samblancat

"Programme au top! Je l’utilise en complément de la pratique sportive et il s’adapte parfaitement à ce que je fais en dehors de la salle. Très facile à comprendre, aucune surprise. Les séances sont parfaitement établies et la progression sous la barre se fait sentir rapidement. Je recommande à 100% pour ceux qui souhaitent augmenter leurs Max mais aussi améliorer leur technique."

Arnaud MARTY

”"Programmation

Lucien Larbaig

"Programmation variée et accessible à tous les niveaux! Le squat devient ludique à travers les différentes formes proposées. Pour ma part, les progrès ont été (très) rapide tout en améliorant mes positions. Les effets se font ressentir également sur les différents mouvements d’haltero! De plus, il ne prend pas trop de temps et permet de s’entraîner en suivant."

Antoine Marty

"Programmation vraiment top, des progrès à chaque fin de cycle, des séances vraiment bien pensées et efficaces ! Cerise sur le gâteau : pas de grosse fatigue sur le plan nerveux."

Loïc Liauzun

"5 étoiles simplement pour les progrès que j’ai pu constater en si peu de temps, que ce soit sur le plan de la force ou de l’endurance musculaire des cuisses, des postures, des différentes formes de répétitions avec des tempos différents! J’ai pris +5 kg sur mes barres à l’arraché puis 5kg sur les barres en épaule jeté en seulement’ 3 mois… je recommande fortement de plus le suivis est hyper bien pensé et hyper professionnel !"

Campergue Benjamin

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