PROGRAMME RENFORCEMENT ÉPAULE
Renfo & Prévention Spécifique Epaules
39,99€
Routines Prévention Epaule :
- Echauffement ou fin de séance (20min max),
- En tant que séance pure (30 à 40min max),
- Sous forme de Circuit Training,
- Prévenez les blessures,
- Diminuez vos douleurs.
- Pour le matériel nécessaire voir description (ci-dessous).
Prenez soin de vos épaules ! Sportif ou non, c’est essentiel !
Tous les exercices sont illustrés en vidéos.
Description du matériel nécessaire ci-dessous ☟
Le matériel nécessaire :
- Elastiques (un de résistance faible, un plus élevé),
- Des petits poids (1 à 5kgs),
- Un ballon (medball ou foot / basket),
- Un Swissball (qui peut être remplacé),
- Kettlebell ou haltère ou disque de 10 à 15kgs.
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