• Échauffement ou fin de séance (20 min max), • En tant que séance pure (30 à 40 min max), • Sous forme de Circuit Training, • Prévenez les blessures, • Diminuez vos douleurs.
Le matériel nécessaire
• Élastiques (un de résistance faible, un plus élevé), • Des petits poids (1 à 5 kg), • Un ballon (medball ou foot / basket), • Un Swissball (qui peut être remplacé), • Kettlebell ou haltère ou disque de 10 à 15 kg.
Chaque exercice est accompagné de vidéos explicatives.