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Vous voulez neutraliser des joueurs plus costauds ? Laisser vos adversaires sur les rotules grâce à des crochets dévastateurs ? Booster les capacités indispensables à votre poste ? Minimiser drastiquement vos risques de blessures ? Vous entrainez grâce à un programme de prépa physique rugby conçu pour ne jamais rater une séance ? Le tout en prenant un maximum de plaisir ?
Alors ce qui suit est spécialement fait pour vous.
D’entrée on vous annonce la meilleure nouvelle : vous pouvez tester ce programme de préparation physique de rugby gratuitement. Oui, vous avez bien lu !
Johan Demai-Hamecher (élu meilleur joueur de rugby à 7) et Mathieu (Fondateur d’ATP) vous proposent ici quelque chose qui ne s’est jamais fait auparavant…
Une méthode d’entraînement spécifique pour le rugby qui vous offre la possibilité de vous athlétiser et de suivre l’évolution de votre sport !
Alors sans plus tarder, parlons rugby !
Et nous ne parlons pas du 50.22 apparu cette dernière saison en Top 14 et Pro D2…
En introduisant les touches rapides, en réduisant la possibilité de faire un arrêt de volée dans la zone des 22m, etc., ces dernières années, le jeu s’est accéléré, sa durée effective a plus que doublé.
CETTE PREMIÈRE DEPUIS 1985 EN EST LA PREUVE…
Pendant 30 ans, le poids moyen des joueurs des grandes équipes internationales de rugby n’a cessé d’augmenter.
Mais ! En 2019, la courbe s’est inversée…
Les temps ont changé : “Exit les avants bedonnants, place aux pectoraux saillants“ s’exclamait un journal en commentant une photo des sud-africains torses nus.
Nous voyons des gabarits plus légers, capables de maintenir des intensités élevées, avec ou sans ballon, pendant 80min.
Des joueurs qui sont complets et qui développent de plus en plus de puissance. Le rugby évolue vers un profil athlétique très loin de la brute de terrain.
Vous pensez tous à Kolbe, Dupont, Villière et autres. Leurs gabarits sont moins imposants que certains « monstres » mais ils sont pourtant tout aussi impressionnants de par leurs qualités physiques et athlétiques.
Johan Demai-Hamecher est un de ces joueurs qui réussit le mieux à allier force et vitesse. Et aujourd’hui, au travers d’ATP, il tient justement à vous aider si vous cherchez un programme de préparation physique pour le rugby !
Il a fait ses classes dans le rugby à 7 (au sein de l’équipe de Monaco), dans le rugby à XV, en ProD2 à Tarbes et Massy. Pendant cinq ans, il a suivi une préparation physique de rugby en collaboration avec nous, ATP.
Ces expériences lui ont permis de comprendre les 3 stratégies exclusives pour être plus athlétique et performant sur le terrain :
• s’entraîner intelligemment en optimisant ses semaines d’entraînement,
• allier prépa et rugby pour optimiser ses performances,
• d’apprendre à bien récupérer pour être frais à chaque match, tout au long de la saison.
Nous voulons que vous ayez un programme de préparation physique rugby de qualité. Peu importe que vous soyez en amateur ou en semi-pro !
Mais avant de vous montrer comment bouleverser votre avenir rugbystique, parlons de Quentin G., un autre joueur de rugby. Sa vision de l’entraînement et de la préparation physique spécifique au rugby a complètement changé quand il a rejoint ATP.
D’UN ÉCHEC PROGRAMMÉ… A UNE RÉUSSITE ÉCLATANTE !
Quentin joue au rugby depuis son plus jeune âge.
En poussin et benjamin, on le sait tous, notre performance importe peu.
On joue et on prend simplement du plaisir à se dépenser avec un ballon et des copains, rien de plus.
Au fur et à mesure des catégories, ça se corse.
Le niveau d’exigence évolue. Des statuts se créent.
Comme beaucoup, Quentin rêvait de jouer à un niveau dans lequel il serait reconnu. Seulement voilà… En Crabos, il joue très peu, voir quasiment pas.
En voyant les premiers matchs défiler, il décide de faire de la musculation pour le rugby, des exercices de volume et une prise de masse, parce-que « c’est ce que tous les rugbymen font ! »
Quentin s’entraîne énormément. Il prend du poids et devient plus costaud.
Il se dit qu’ENFIN il va être considéré à sa juste valeur ! Secrètement, il rêve même de ses futures plus belles actions de match.
Seulement voilà… Des jours et des semaines se passent, et rien ne change!
Mais… Les jours et les semaines passent. Rien ne change. Il reste sur le banc des remplaçants.
Alors, les questions se bousculent dans sa tête : « Qu’est-ce que j’ai fait de mal ? Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? Est-ce que je suis vraiment au niveau ? »
Jusqu’au point critique où il se demande s’il ne va pas arrêter le rugby.
Il aurait pu continuer la prise de masse, mais il aurait seulement attiré les regards de ceux qui cherchent des rugbymans massifs.
En prenant du recul, Quentin s’est rendu compte qu’il lui manquait de l’explosivité. De la puissance. Qu’avec les exos de volume et la prise de masse il avait perdu de la vitesse, de la mobilité et de l’impact au détriment d’un gain de poids !
Alors, la saison qui a suivi, il a revu son programme d’entrainement de rugby.
Grâce au programme de préparation physique rugby d’ATP présenté plus bas, il a non seulement recommencé à jouer, mais il a aussi continué à progresser.
En tant que 3ᵉ ligne, il est plus présent dans les rucks. Il est plus puissant au démarrage sur le départ de mêlée. Il est plus réactif après un plaquage pour aller gratter le ballon. Et il continue à être réactif et endurant même sur les terrains gras.
Cette méthode de prépa physique de rugby lui a permis d’exploiter des capacités qu’il ne pensait pas avoir !
A 21 ans, il atteint son objectif d’être titulaire en Fédérale 1.
Cela fait maintenant 7 ans qu’il s’entraîne avec Mathieu (ATP). Et nous n’avons pas en mémoire la dernière fois qu’il s’est blessé…
Et vous ? Avez-vous fait les mêmes erreurs que Quentin ? Où constatez-vous que votre plan d’entraînement de rugby n’est pas optimal ?
Et si vous vous donniez les moyens d’atteindre vos objectifs ?
Écoutez l’avis de Quentin :
Maintenant, vous avez saisi en quoi une bonne préparation physique de rugby peut changer une carrière rugbystique !
Nous allons vous démontrer précisément comment ce programme d’entrainement va vous permettre de mettre en œuvre le plein potentiel de votre corps dans ce sport de combat collectif le plus exigeant au monde qu’est le rugby.
Mais causons d’abord un peu d’ATP !
La 1ʳᵉ page de Préparation Physique Francophone !
ATP est une salle prônant la préparation physique via les exercices fonctionnels.
Localisée dans le Sud Ouest, elle compte +42.000 abonnés sur Instagram, ce qui fait d’elle la 1ère page de préparation physique fonctionnelle francophone.
Pour ceux qui ne connaissent pas, à l’inverse des exercices sur machines, les exercices fonctionnels ne renforcent pas un muscle de manière isolée, mais améliorent les mouvements globaux et le fonctionnement du corps en général.
Les mouvements sont naturels car très proches de ceux que l’on réalise dans notre quotidien ou notre sport.
Nous avions parlé de minimiser vos risques de blessures grâce à une préparation physique de rugby optimale, n’est-ce pas ? On y est !
Par ailleurs, ces exercices renforcent en même temps votre structure profonde (celle qui soutient le corps dans ses postures) et superficielle (celle qui sert à produire un mouvement).
Vous vous sentirez aussi inébranlable qu’un roc.
MAINTENANT, place à la présentation du…
Programme ATP x Prépa Physique Rugby
Le 1er programme en ligne qui évolue en fonction des saisons ! Vous pouvez le faire pendant la saison comme pendant l’intersaison car il prend en compte vos matchs !
C’est un programme de préparation physique de rugby qui vous permet de vous entraîner comme un pro, peu importe la charge que vous êtes capable de soulever. La préparation physique de Mathieu couplée à l’expérience de Johan rendent ce programme accessible à tous.
Si vous cherchez un régime alimentaire, ou un programme en PDF avec des exercices (barbants) récurrents, vous n’êtes pas au bon endroit.
Mais si souhaitez développer l’ensemble de vos qualités physiques pour faire la différence sur le terrain, voici ce que l’on vous offre :
→ Une préparation physique de rugby fonctionnelle réalisée par ATP, disponible chaque jour, sur tous vos smartphones, via l’application Strivee.
+ un préparateur physique disponible pour répondre à vos questions : Mathieu d’ATP.
+ un groupe d’échange sur Instagram avec la présence de Mathieu et Johan.
Plus concrètement, c’est :
• En moyenne 119 EXERCICES différents (tous illustrés par des vidéos) sur le mois, répartis en séances de 45min à 1h par jour, jusqu’à 5 fois par semaine, pour extraire le meilleur de vous-même avec des mouvements :
Complets et athlétiques : pour travailler votre coordination, votre proprioception, votre mobilité, votre souplesse, votre gainage, votre force, votre vitesse, et votre puissance ! Tout ce dont a besoin un Rugbyman !
Des renforcements musculaires variés : pour un maximum de fun, de ludique et de plaisir pendant vos séances, vous ne faites jamais les mêmes exercices et en découvrez de nouveaux !
Non-redondants : Les jours et les semaines se suivent mais ne se ressemblent pas. Pour que votre motivation demeure infaillible, sans jamais aucune routine. Si faire des tours de terrain ne vous emballe pas, ce programme de préparation physique de rugby est pour vous ! On en est sûrs : vous aurez hâte d’aller vous entraîner.
Adaptés à votre niveau : Pas besoin de soulever une charge minimum pour intégrer ce programme (nous ne sommes pas à l’armée), les quelques exos avec poids s’accommodent à ce que vous pouvez soulever.
Démontrés 100% en vidéo : pour que vous en maîtrisiez l’exécution et que vous sachiez précisément comment faire ces exercices.
• UNE OPTIMISATION de vos semaines d’entrainements : ne vous entraînez plus au hasard ! En rejoignant le programme, vous saurez comment agencer vos semaines en jonglant entre entraînement, préparation physique, et match ! Nous vous livrons toute notre expérience sur la préparation physique de rugby afin que vous soyez 100% disponible le week-end tout en étant prêt et frais !
• GESTION DE LA BLESSURE : nous connaissons les exigences du rugby. Nous savons quelles sont les blessures les plus récurrentes en lien avec une mauvaise préparation. Nous proposons tout ce qu’il faut pour que vous puissiez durer et progresser sans vous blesser !
• Vos séances chaque semaine sur votre téléphone, tablette, ordinateur via l’appli Strivee. Plus besoin d’attendre que le coach gribouille son tableau blanc, ou qu’il soit là tout court ! Vous vous entrainez à n’importe quelle heure, de n’importe quel endroit.
• Une plateforme Strivee qui vous permet de suivre votre évolution, de comparer vos résultats avec les autres abonnés et de vous motiver les uns les autres.
• Une flexibilité accrue grâce à des exercices physiques pour le rugby qui demandent peu de matériel. Vous pourrez vous entraîner de chez vous, sans avoir à vous préparer pour aller à la salle, sans avoir à perdre du temps dans les transports.
• Un programme évolutif : trêve hivernale, trêve estivale, préparation des phases finales, reprise de la saison, la préparation physique de rugby évolue au fur et à mesure de l’année. Que vous ayez match ou non, les semaines sont calibrées pour que vous soyez 100% disponible et performant pour votre match.
• [Bouclier Or UNIQUEMENT] Des exercices spécifiques pour progresser à votre poste, que vous soyez un avant ou un arrière.
• [Bouclier Or UNIQUEMENT] Un préparateur physique disponible pour répondre à vos questions, évaluer vos exécutions d’exos si vous le souhaitez, vous conseiller sur les exercices à faire et à ne pas faire en cas de gêne musculaire.
• [Bouclier Or UNIQUEMENT] Un groupe d’échanges avec Mathieu et Johan pour interagir entre abonnés, pour partager les progrès mutuels et poser vos questions. Dans ce groupe, ils peuvent vous donner des astuces qui n’ont pas de prix.
Le matériel nécessaire
• 1 barre avec des poids, 1 haltère (ou 1 kettlebell),
• 1 élastique,
• 1 TRX (ou Paire d’anneaux, ou Sangles),
• 1 box (ou 1 objet stable et mobile qui fait 50 cm de hauteur minimum).
Optionnel : 1 barre de tractions et 1 vélo (ou rameur).
- De neutraliser ceux que vous n’arrivez pas à stopper aujourd’hui.
- D’être plus explosif à la sortie d’un ruck et sur vos crochets.
- D’avoir des poumons, même à la 70ᵉ minute.
- D’être plus stable dans vos courses et dans vos impacts (même sur terrain gras).
- D’être gainé à la mêlée, sur les touches, à la réception des chandelles.
- De dominer les contraintes physiques liées à votre poste.
- De vous appuyer sur un préparateur physique de rugby expérimenté.
- De recevoir les conseils d’un rugbyman pro.
Tout cela en vous débarrassant :
- Des blessures liées à la musculation pour le rugby classique et aux entraînements à haute intensité.
- Des entraînements de “bodybuilder” qui sont les mêmes depuis des années, et qui vont dans le sens opposé du Rugby d’aujourd’hui.
MAIS VOUS N’ÊTES PAS OBLIGÉ DE NOUS CROIRE SUR PAROLE…
Vous pouvez simplement écouter l’avis de Johan Demai Hamecher (Meilleur joueur Super Sevens 2022 / Ailier Pro D2 – Nationale 1 & 2) :
Ou regarder les messages que l’on reçoit sur Instagram :
ALORS? SOUHAITEZ-VOUS PROGRESSER COMME EUX ?
Si vous aviez aujourd’hui un programme de préparation physique de rugby qui vous permet de progresser, dans tous les domaines, que vaudrait-il pour vous ?
Combien vous seriez prêt à débourser?
Certains sont capables de donner des centaines d’euros par mois pour être entraînés par un préparateur physique personnel. Vous voyez de quoi je parle?
Le coach leur donne des exercices à faire, leur montre comment les faire, évalue leur progression, et voilà !
Le programme ATP x Prépa Physique Rugby fait tout ça, et BIEN PLUS, sans que vous ayez besoin :
– de prendre rendez-vous pour chaque entraînement.
– de faire rentrer qui que ce soit chez vous.
Vos entraînements physiques de rugby sont disponibles 24h/24 sur votre téléphone.
Rassurez-vous, nous n’allons pas vous faire payer ce programme 460€/mois, ni 300€/mois… Internet nous permet aujourd’hui de vous transmettre des exercices, de vous donner des conseils, sans bouger de chez vous.
Que la préparation physique se popularise en francophonie, c’est ce qui nous tient à cœur.
C’est pour cela que si vous nous rejoignez aujourd’hui, nous vous offrons ce programme à partir de 29,99€/mois.
N’attendez plus, et testez maintenant :
Le programme ATP x Prépa Physique Rugby
Bouclier Or
Sans engagement
€
49,99
- 5 entraînements par semaine.
- Jusqu’à 60 min/entraînement.
- Toutes les typologies d’exercices.
- Exercices spécifiques Avant/Arrière.
- En saison comme en intersaison.
- Optimisation des matchs (pré et post : stimulation & récup active).
- Interactions avec le coach.
- Groupe d’échanges sur Instagram.
En ce moment, 7 jours d’essai gratuit sont offerts, sans obligation d’engagement.
Seulement… FAITES VITE!!! Demain ça ne sera peut-être plus le cas.
VOUS AVEZ 2 CHOIX !
Vous pouvez choisir de ne rien faire, et de regretter plus tard le fait de ne pas avoir saisi cette opportunité.
“Je me rappelle que j’avais un bon niveau, j’aurais pu aller plus haut! Mais maintenant c’est trop tard, je suis trop vieux!”
Ou vous pouvez tester gratuitement ce programme de prépa physique de rugby tant que le temps vous le permet!
Il y a un nombre de places limité. Et même s’il n’est pas encore déterminé, je ne vous conseille pas d’attendre que la page soit fermée pour rentrer dans l’aventure.
Pourquoi un nombre de places limité? Pour que l’on puisse prendre le temps d’aider tous les abonnés en répondant à leurs questions, en les aidant dans leurs défis, etc.
Si vous souhaitez commencer maintenant, et devenir le rugbyman que vous avez toujours rêve d’être, cliquez sur le bouton ci-dessous.
F.A.Q
1. Comment s'agence le programme de préparation physique rugby ?
Le programme contient entre 3 et 5 séances de 1h maximum !
Tout est géré et calibré pour ne pas créer de surentraînement et au contraire, vous stimulez pour être en canne lors des matchs !
Il évolue au fur et à mesure de la saison en prenant en compte les différentes phases.
2. Le programme de préparation physique comporte t-il un suivi ?
Le programme comporte un suivi via l’application Strivee où se déroule le programme : interactions, échanges des scores, feedback du coach, etc.. Uniquement dans la version Bouclier Or.
3. Comment fait-on pour s’abonner et recevoir le programme de préparation rugby ?
Il suffit de cliquer sur l’un des boutons, qui vous renverra sur la plateforme Strivee. Une fois sur la plateforme, cliquez sur “Souscrire” et suivez les démarches. Après la souscription, téléchargez l’application Strivee, où connectez-vous à votre compte via votre ordinateur, pour commencer les entraînements.
4. Quelle est la durée de l’abonnement au programme Prépa Rugby ?
Tant que tu souhaites progresser, alors tu peux suivre le programme autant de temps que tu veux ! Nous fonctionnons par cycle de trois mois au niveau de la programmation, c’est pour cela que nous te recommandons de suivre le programme minimum durant trois mois. Néanmoins, vous pouvez vous désinscrire à n’importe quel moment, sans frais supplémentaires. ll vous suffit de nous contacter par Insta ou par mail.
5. Comment fait-on pour se désinscrire du programme Préparation Physique Rugby ?
Dès que tu souhaites stopper l’abonnement au programme et le paiement mensuel, il te suffit d’envoyer un mail à atppreparationphysique@gmail.com et nous nous occuperons d’annuler ton abonnement. Tu peux aussi lire les Conditions Générales de Vente afin de bien tout comprendre !