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Préparation Physique 🏉🎾⚽️🏀💦
💥#BEMOREATHLETIC💥
Améliores tes performances !
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🐢 Un #dos solide ? _ 💡Que vous soyez sportif

🐢 Un #dos solide ?
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💡Que vous soyez sportif ou non, entretenir et renforcer son dos est IN-DIS-PEN-SA-BLE ! Que cela soit pour prévenir les #douleurs, les #lombalgies, la #sédentarité ou la #performance sportive ! Notre société actuelle nous amène à prendre soin de notre corps, et soigner un corps, passe souvent par le #mouvement !
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🤷‍♂️ Pourtant il est compliqué de sensibiliser les personnes sur l’importance d’avoir un dos fort. Beaucoup pensent que c’est une zone sensible, faible, facilement sujette aux blessures, et sur laquelle il ne faut pas forcer. Et pourtant ! Votre dos, votre #chaineposterieure est très forte, elle vous permet de rester debout et de maintenir votre poids. Elle se doit d’être entretenue, renforcer et activé ! C’est en bougeant (correctement) que vous préviendrez les blessures et les douleurs ! Et non pas en restant dans votre canapé....
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🤝 Le #renforcement du dos fonctionne de paire avec le travail du #gainage. C’est le travail de la #midline. Il faut un équilibre entre ces 2 composantes : il faut être aussi fort des #abdominaux que des #lombaires (en gros) !
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🤚🏼Si toi aussi tu côtoies des gens qui ont peur de mobiliser leur dos, ou si tu as des élèves qui ont peur, il faut savoir être convaincant et changer les mentalités !
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#ATP #bemoreathletic #preparationphysique #santé #sport #lombaires #lumbago #lumbalgia #lumbago #lumbarpain #exercices #muscu #musculation #entrainement #poidsdecorps

💥 #bemoreathletic _ 💡Toujours dans l’idé

💥 #bemoreathletic
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💡Toujours dans l’idée de vous proposer des entraînements sans matériels en cette période où les salles ne sont pas forcément accessibles ! Des exercices, il y en a ! Et des possibilités de séances sont quasiment infinies ! Toujours est-il que nos #athlètes travaillent actuellement avec ces principes 💪🏼.
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👉🏼 De quels principes parle t-on ? Nous misons sur le développement #athlétique, sur le développement de la #puissance musculaire (et principalement celle des #membresinférieurs), sur l’importance du #gainage, sur l’intérêt de la #prophylaxie et de la #prévention de blessures (comme par exemple en renforçant les ischios-jambiers) !
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🚀 Une vision qui permet de se #préparer idéalement, et peu importe votre sport ! La #preparationphysique n’est pas que pour les sportifs de #hautniveau !
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✅ Si tu as envie de t’entraîner en suivant et en partageant notre vision, nos programmes sont disponibles sur notre site internet. Tu peux aussi identifier un pote pour lui montrer la bonne voie 😌
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#ATP #prepaphysique #sport #performance #rugby #football #bodyweight #training #fitness #workout #entrainement #renforcementmusculaire #muscu #musculation

Echauffement 🔥 _ 💡Nous entendons souvent que

Echauffement 🔥
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💡Nous entendons souvent que l’#échauffement doit être une partie de l’#entraînement qui prépare le système cardio-vasculaire, pulmonaire, musculaire, mais qu’en est-il de la vision, de la précision, de l’agilité m, de la concentration ? Qui sont des qualités physiques essentielles aux pratiques sportives : peu importe le niveau, peu importe le sport, et peu importe les âges !
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👉🏼 Il se peut que votre #echauffement soit aussi, répétitif, laçant, rébarbatif, inefficace ? Toujours faire de la mobilité et 5 minutes de rameur ? Mais n’existe t-il pas d’autres moyens de s’activer ? 🤔
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💥 Nous vous proposons quelques #exercices, avec simplement un #ballon ! Que vous pouvez donc faire partout et dans n’importe quels sports : #rugby - #basketball - #football - #handball - #volleyball - et bien plus ! Des exercices qui misent sur l’activation « nerveuse » !
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👍🏼 #proprioception épaules, cheville et genoux en guise de #prévention de #blessures ! Un exercice d’#equilibre, #agilité et #coordination. Et enfin, les deux derniers, les plus funs avec du travail de #concentration, #vision, #precision ! Vous voilà bien échauffer mais d’une nouvelle façon !
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#ATP #bemoreathletic #prepaphysique #preparationphysique #sport #warmup #performance #athlete

📦 Box Jumps _ 💡Nous ne sommes pas toujours o

📦 Box Jumps
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💡Nous ne sommes pas toujours obligés de sauter avec les deux pieds sur une box. Il existe divers exercices pour varier les plaisirs et les stimulus !
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💥Notamment un enchaînement de #plyométrie basse (avec un certain niveau de coordination, pas évident) avec de la plyométrie moyenne, du travail #unilatéral dans l’axe et latéral, et la capacité absorption / restitution d’énergie.
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👉🏼 Des #exercices funs ! Bien que pas forcément évident. Ils sont plutôt destinés à un public #confirmé et qui a pratiqué en amont des exercices plus basiques. Une notion de progressivité est donc nécessaire !
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👌🏼 Vous aviez voté en story pour une vidéo #puissance / #explo, voici 😁. De l’innovation et du test, des exercices qui seront très certainement et rapidement distribués à nos athlètes ATP ! De quoi devenir encore plus #bemoreathletic !
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✅ Des exercices qui peuvent également s’appliquer en préparation physique pour de nombreux sports, par exemple : Rugby (poste arrières), Football, Handball, Volleyball, Basketball, Boxe, et j’en passe !
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#ATP #prepaphysique #preparationphysique #sport #performance #jump #jumps #box #boxjump #boxjumps #jumping #sauts #plyometrics #plyometricstraining #plyometric #plyometricsexercise #pliometrie #plyometrie #training #workout #powerlegs #powerfull #fitness

💥 F.A.Q : #bemoreathletic _ 👊🏼 Vous êt

💥 F.A.Q : #bemoreathletic
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👊🏼 Vous êtes nombreux à nous envoyer des messages et à nous poser souvent les mêmes questions au sujet de notre programme #BMA ! Du coup, nous avons pris le temps de réaliser une vidéo pour répondre aux questions les plus régulières ! Et bravo @sunrisemediafr pour le travail 🔥🔥
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🚀 Sportif amateur ou semi-pro, si vous n’avez pas encore entendu parler de notre programme de #preparationphysique, le LIEN est en BIO !
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🚨 Beaucoup de #sportcollectif ont leur entraînement et match en suspend, c’est le moment de s’entraîner et de saisir le temps qui s’offre à vous pour vous préparer à travers un programme #fun, #simple et #efficace !
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#ATP #prepaphysique #sport #rugby #football #handball #volleyball #tennis #golf #boxe #judo #performance #sportif #programme #athlete #programmesportif #muscu #musculation #exercices #renfomuscu #training #workout #fitness

🎁 Jeu concours 🎁 _ 💥 En ce samedi soir, e

🎁 Jeu concours 🎁
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💥 En ce samedi soir, et à l’occasion de la sortie de ce nouveau programme nous vous donnons l’opportunité de gagner 3 #programmes pour améliorer vos #tractions ! Un programme intelligemment conçu, qui vous permettra de décoller dans ce domaine 🚀 !
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🚨Pour participer :
👉🏼 Repartager dans votre story la publication pour aider un maximum de gens à progresser sur les tractions ! 👊🏼
🙏🏼 Suivre le compte de @atpprepaphysique et @pierre.lebeau.coach !
✍🏼 Taguer 2 amis en commentaire qui ont besoin de progresser et expliquer pourquoi vous voulez être meilleur sur ce mouvement !
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✅ Tirage au sort Lundi 8 Février dans la soirée !
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‼️Ces 3 conditions seront vérifiées lors du tirage au sort ! 😁. A vous de jouer, votre performance est en votre main !
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#ATP #bemoreathletic #jeuconcours #jeuconcoursinstagram #instalike #concours #fitness #workout #training #cadeau #pullups #strictpullups #preparationphysique #prepaphysique #performance #progression #objectif #goals #muscu #musculation #traction #biceps #dorsaux

⁉️Plutôt #individuality ou #collectif ?
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👉🏼 Êtes-vous plutôt un #coach / #preparateurphysique orienté sur le #coaching individuel ou sur le coaching d’équipe, collectif ? Votre avis nous intéresse ! Dites nous pourquoi 🤔 ?!
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💡Bien que chez @atpprepaphysique nous réalisons des cours collectifs #sportsanté, à base de #prévention, #gainage, #renforcementmusculaire, #force, #haltérophilie, #strongman, #mobilité et bien plus encore, pour tout ce qui relève des programmes #personnalisés et des suivis d’athlètes en #preparationphysique, nous préférons la « préparation individuelle ».
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👍🏼 Comme nous l’expliquons dans la vidéo, il est plus facile de suivre, d’adapter, d’écouter, de personnaliser, individualiser et donc de maximiser les chances d’atteindre les #objectifs ! Un travail plus qualitatif ? Peut-être pas ! Car des préparateurs physiques font de très bonnes choses en club tout en gérant des groupes de plusieurs joueurs.
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🤚🏼 Avant dernier extrait du podcast réalisé avec @barbell_prepaphysique ! La vidéo entière sur sa chaîne Youtube !
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#ATP #bemoreathletic #prepaphysique #sport #fitness #muculation #coaching #sante #goals #progression #methodologie #organisation #workout #crosstraining #training

🌪 Planche Proprio Workout _ 👉🏼 Nous avons

🌪 Planche Proprio Workout
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👉🏼 Nous avons été challengé ! Un abonné nous a demandé de réaliser une vidéo d’entraînement avec seulement une planche d’#equilibre ! Bien entendu challenge relevé ! Nous vous proposons donc quelques exercices 👌🏼.
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💡Beaucoup d’entre vous avez cet objet chez vous, qui traîne dans le garage, mais vous ne vous en servez jamais ? C’est donc le moment d’innover et de customiser vos séances à la sauce ATP #bemoreathletic !
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💥 #equilibre, #proprioception, #gainage, #renforcementmusculaire voici les 4 points que vous allez améliorer avec ces quelques exercices ! Idéal pour tout le monde, sportif ou non, athlète ou non !
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#ATP #prepaphysique #preparationphysique #crosstraining #muscu #musculation #abdominaux #abstraining #absworkout #6packs #workout #fitness #training #bodyweightworkout #bodyweight #bodyweighttraining #bodyweightexercises #exercises #exercices #sport #sportsante

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